湿邪主要是有外湿和内湿之分

外湿最常见的就是外界的天地湿气而得，夏季的空气湿度是最大的，而且天气特别的热，空气湿度很大，如果经常居住在潮湿、淋雨，出汗湿透衣服这种情况，湿邪很容易侵入体内。

内湿主要是指人体内的湿浊，是水液代谢失调的病理产物，脾主运化，如果湿气比较重，时间久了，就会导致生病。

该怎么祛湿养生、化解体内困乏，消除油腻之感呢？

可以喝一喝化湿解腻的陈皮藿香茶

陈皮藿香茶－用于湿浊内阻三伏至，暑气、湿气两邪相合，精神不振、四肢沉重、身体浮肿等情况。

【食材】陈皮10克，鲜藿香10克，鲜佩兰10克。

【做法】将以上三味洗净，开水浸泡后代茶饮。

【功效】化湿浊，和胃气。

【解析】陈皮味苦、辛，性温，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。芳香化湿、解暑辟浊、和中止呕则为藿香之长。加入佩兰，可增强发表祛湿、和中化浊之功。三者合用代茶饮，可解暑热、化体内湿浊。

【适应人群】适用于夏日伤暑湿困，身体疲乏者。

祛湿建议：

1.不吃辛辣油腻的食物，少吃鱼虾、韭菜、羊肉等生湿助湿的食物，可以吃一些醋生姜片，加点蒜泥或者是糖醋拌菜等食物，可以醒脾。还可以多吃一些豆类的食物，有健脾利湿的作用，比如：黄豆、红小豆、扁豆、绿豆等。

2. 做好周围环境除湿工作，注意平时不要淋雨，会避开潮湿的环境，经常开窗通风，或者喝红糖姜茶可以防感冒。

另外使用芳香的药物可以治疗湿气困阻，比如藿香和佩兰是化湿药，可以帮助醒脾化湿，比如可以做成香囊等。也可以通过中医师开具健脾化湿的药物，恢复脾胃功能，消除体内的湿气。

3. 夏季对应的脏腑是心，适合清补，所以平常可以吃一些小麦，桃、李子芹菜等食物。

4. 最重要的就是不能乱发脾气，使情志宣泄平和，心情畅达舒适。在生活中要放慢节奏，使心跳的频率减慢，呼吸频率降低，生命节奏缓慢。心脏才能得到休息，可以静坐冥想，静立以养心气，午睡是最好的养生法宝，建议是每天睡30～60分钟。

5. 夏天出汗比较多，要多注意补充水分，可以适当补充淡盐水。